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척추 측만증

척추 측만증이 있는 사람을 뒤에서 보게 되면 척추가 똑바르지 않거나 어깨 높이가 다르고, 몸이 한쪽으로 쏠려 보이기도 합니다. 척추 측만증은 척추를 휘게 하는 동시에 척추와 늑골들을 회전시키는 변형을 일으키므로 몸 한쪽 편의 앞가슴이나 등이 한쪽 방향으로 더 튀어나와 보이게 합니다.

척추 측만증

  • 측만증은 일반적으로 성장속도가 빠른 시기에 즉 14세 이전에 발생 빈도가 높다.
  • 여자가 남자보다 3-5배 많으며, 만곡의 각도가 55도 이하에서는 별 증상이 없으나 90도 이상에서 운동시 호흡 곤란.
  • 청소년의 측만증은 몸의 중심인 척추가 변형되어 정상적인 성장을 방해하는 요인이 됨.
  • 측만증 운동요법

    척추의 유연성과 힘의 동적 균형을 확립하여 척추를 바로 서게 하고자 하는 치료법입니다. 이러한 운동은 수년간 꾸준히 해야 하는 운동이며, 주 4~5일, 한 동작 당 10회씩, 하루 3세트를 하는 것이 좋습니다.
    척추 유연성 운동은 무릎 꿇고 앉은 자리에서, 몸통과 상체를 앞으로 쭉 뻗기(a), 같은 상태에서 좌/우로 몸통 돌리기(b), 철봉에 매달리기(c), 벽을 마주보고 서서 팔과 몸통을 위로 뻗어 올리기(d)가 있습니다.

    척추 측만증01

    척추 주위 근육 및 몸통 강화 훈련은 다음과 같습니다. 바로 누워서 할 수 있는 운동은 골반을 앞뒤로 기울이는 골반 기울기 운동(a), 등을 위로 밀어 올리는 운동(b), 발과 어깨로 지탱한 상태에서 몸통 전체를 들어 올리는 운동(c), 팔을 앞으로 뻗으며 윗몸 일으키기 운동(d)입니다.

    척추 측만증02